怎樣快速降低膽固醇

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乳清蛋白為一種營養補充品，可以降低總膽固醇指數，特別是低密度脂蛋白。在一般藥局或藥妝店即可購買乳清蛋白，請記得要遵照產品指示服用。5. 保持運動習慣運動同樣可以改善膽固醇指數，適當運動能增加高密度脂蛋白。

每天吃 28 克的豆類食物，就可以降低 10% 總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和三酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以把黃豆製品，如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。

牛蒡所富含的粗纖維可以促進大腸蠕動，幫助排便，降低體內膽固醇，減少毒素、廢物在體內積存，達到預防中風和防治胃癌、子宮癌的功效。西醫認為它除了具有利尿、消積、祛痰止泄等藥理作用外，還用於改善便秘、高血壓、高膽固醇等病癥的食療。

想要降低膽固醇，以下是證明有效的簡易方法：喝紅茶：茶所含的類黃酮是強力的抗氧化劑，預防導致在動脈壁形成粥樣斑的壞膽固醇 (LDL)氧化。研究顯示，每天喝五份紅茶，壞膽固醇降低6%到11%，而且三個月內就可見效。

美國食品藥物管理局（FDA）已經核準食品業者可以在黃豆食品上標示，「黃豆可以降低膽固醇、預防心血管疾病」的保健功效。想要降低膽固醇，可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食

【華人健康網圖文提供／常春月刊】吃對食物、吃對油脂、調整飲食順序，不節食、不忌口，就能輕鬆降膽固醇！雖然降低膽固醇不能完全只靠飲食

降膽固醇藥物吃多了，小心副作用「心臟病」上身！很多人發現自己的總膽固醇已超過200mg／dL，就會考慮吃藥來控制。目前用來降低膽固醇的藥物，最常見的是「史塔丁」（statin ）；這種成分可抑制HMG CoA 還原酶，因此可抑制膽固醇在體內的合成，它最早被發現於紅麴中，後來藥廠以

3個簡單步驟，讓你輕鬆降低罹患心血管疾病的風險。三酸甘油脂又稱為中性脂肪，只有三酸甘油脂過高，沒有其他膽固醇數值異常，也沒有像抽菸、糖尿病、停經等其他危險因子時，並不會增加心血管疾病的罹患率，不過在臨床上，三酸甘油脂過高，常伴隨高密度膽固醇過低問題。

膽固醇不是你想的那樣！建構與修復細胞、神經細胞的原料、荷爾蒙的原料、膽汁酸與維生素D等生理機能中，膽固醇都是最重要的主角。其實膽固醇完全不會讓你囤積脂肪，它對人體的作用，就是做為細胞的建材與其他分泌物質的原料。當然膽固醇過多還是屬於高血脂的異常現象，會影響身體健康。

4. 攝取乳清蛋白乳清蛋白為一種營養補充品，可以降低總膽固醇指數，特別是低密度脂蛋白。在一般藥房或藥妝店即可購買乳清蛋白，請記得要遵照產品指示服用。5. 保持運動習慣運動同樣可以改善膽固醇指數，適當運動能增加高密度脂蛋白。

降低壞膽固醇最好的藥！. 日本醫學博士教你怎麼「健走」最養生. 日本內科醫師、醫學博士石川俊次指出，透過做一些簡單的運動，就可以降低壞膽固醇值（LDL-C），提高好膽固醇值（HDL-C），預防恐怖的疾病。. 最好的有氧運動是健走（快走），這不是像平常

想降低膽固醇，哪些食物對身體較有益處呢？董氏基金會食品營養中心營養師莫雅淳表示，膳食纖維比較多的食物，較有利於身體降低膽固醇。此外，日常飲料最好選擇白開水，少攝取含糖飲料。平時正餐應均衡攝取六大類食物，例如

膽固醇是一種油，它會累積在血管內側，讓血管不斷變窄，最終阻塞，從而引發心肌梗塞、腦梗塞等病癥。膽固醇分為「好膽固醇」和「壞膽固醇

告別壞膽固醇！中醫師：想降低膽固醇，從多吃這2 大食物開始 2019-06-19 不讓脂肪肝變成癌！中醫師證實喝這杯茶幫助改善 2019-06-18 吃枸杞降膽固醇！中醫推薦3大食物對抗高血脂 2019-03-14 血脂太高，小心養出脂肪肝！喝「玫瑰山楂茶」，排油很

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在新版的《2015-2020飲食指南》中，專家取消每日膽固醇攝取上限，是否代表膽固醇不再是危害健康的殺手？該如何降血脂？你需要吃對5種食物。

此外，運動及飲食習慣的改變，對於降低膽固醇雖然有輕微的效果，但很難達到將壞的膽固醇降低至50mg/dl 以下，因此不需要擔心體內膽固醇過低所